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2008-10-31(Fri)

10月総括

9月中旬すぎからはじめた朝バナナダイエットもはや1ヶ月ちょっと続いています。朝にバナナを食べるようになってあまり便秘しなくなりました。70kgほどあった体重も68kg前後と2kgマイナスです。少しずつですが、ダイエットは成功しているようです。続けて頑張っていきたいなとおもってます。


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2008-10-31(Fri)

20081031(金)

体調:普通 便通:なし 睡眠:8時間00分プラス昼寝2時間

体重:67.9kg 体脂肪率:36.6% 基礎代謝:1323kcal 内臓脂肪レベル:7 筋肉量:40.4kg

朝食:9時30分 バナナ一本、常温水250ml

間食:おかし、常温水250ml

昼食:12時00分 あさりのリゾット、常温水250ml

おやつ:なし

夕食:19時00分 ご飯、刺身、さつまいもの煮物、寄せ鍋、コンソメスープ、常温水500ml

運動:ストレッチ

コメント:午前中はいえでのんびりと過ごしていた。お昼ねしてくれるかな~と思っていたら寝ないので自転車で銀行までいった。帰りにコンビニによってかえってきた。家に帰ってきてから1時間くらいしてようやく昼寝にはいった。でも15時半・・・今日も寝るのがおそくなりそうだ。。。お昼寝は結局夕方の18時半まで、たっぷり三時間くらいねていた。

朝バナナダイエット

史上最楽!朝バナナダイエット―医師夫婦は35キロ、薬剤師夫婦は20キロやせた! (マキノ出版ムック)

もっと朝バナナダイエット
2008-10-31(Fri)

20081030(木)

体調:普通 便通:あり 睡眠:8時間00分プラス昼寝1時間

体重:68.0kg 体脂肪率:34.6% 基礎代謝:1352kcal 内臓脂肪レベル:7 筋肉量:41.4kg

朝食:9時00分 バナナ一本、常温水250ml

間食:なし、常温水250ml

昼食:12時00分 まき寿司、おかかおにぎり(息子の食べ残し)、常温水250ml

おやつ:常温水250ml

夕食:18時00分 ご飯、サラダ、はんぺんチーズ焼き、野菜炒め、コンソメスープ、常温水500ml

運動:ストレッチ

コメント:午前中は買い物とクリニックへ診断書の受け取り、昼寝は車で強制ねかしつけ、15時半くらいにおきて近くの公園にいったらいつもあそんでくれるおにいちゃんがいて一緒に遊んでくれた♪

朝バナナダイエット

史上最楽!朝バナナダイエット―医師夫婦は35キロ、薬剤師夫婦は20キロやせた! (マキノ出版ムック)

もっと朝バナナダイエット
2008-10-31(Fri)

20081029(水)

体調:普通 便通:あり 睡眠:5時間00分プラス昼寝2時間

体重:67.8kg 体脂肪率:34.2% 基礎代謝:1357kcal 内臓脂肪レベル:7 筋肉量:41.8kg

朝食:8時15分 バナナ一本、常温水250ml

間食:なし、常温水250ml

昼食:11時00分 塩ラーメン、常温水250ml

おやつ:常温水250ml

夕食:18時30分、ご飯、ぶり大根、春雨サラダ、がんもどきの煮物、常温水500ml

運動:ストレッチ

コメント:午前中は自宅で掃除や洋服の整理などをしていた。とくにでかけなくてもお昼ねにはいってくれたのでたすかった。お昼寝明けは16時。。このままだと1日外にでないで過ごしそうなので少しだけ公園にいって遊ぶことにした。かえりにコンビニによって家に帰ってきた。

朝バナナダイエット

史上最楽!朝バナナダイエット―医師夫婦は35キロ、薬剤師夫婦は20キロやせた! (マキノ出版ムック)

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2008-10-31(Fri)

20081028(火)

体調:普通 便通:あり 睡眠:7時間00分プラス昼寝1時間

体重:68.0kg 体脂肪率:35.2% 基礎代謝:1347kcal 内臓脂肪レベル:7 筋肉量:41.4kg

朝食:9時00分 バナナ一本、常温水250ml

間食:なし、常温水250ml

昼食:12時00分 おすし、柿、りんご、みかん、常温水250ml

おやつ:常温水250ml

夕食:18時30分、ご飯、刺身、さつまいもの煮物、ヒレカツ、ポテトサラダ、常温水500ml

運動:ストレッチ

コメント:午前中はジイジと買い物や用足し、夕方実家で夕食をご馳走になる。

朝バナナダイエット

史上最楽!朝バナナダイエット―医師夫婦は35キロ、薬剤師夫婦は20キロやせた! (マキノ出版ムック)

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2008-10-31(Fri)

20081027(月)

体調:普通 便通:あり 睡眠:5時間00分プラス昼寝1時間

体重:68.6kg 体脂肪率:35.6% 基礎代謝:1353kcal 内臓脂肪レベル:7 筋肉量:41.5kg

朝食:7時45分 バナナ一本、常温水250ml

間食:なし、常温水250ml

昼食:12時00分 和風リゾット、常温水250ml

おやつ:常温水250ml

夕食:20時30分、まつたけスープ、常温水500ml

運動:ストレッチ

コメント:昼寝明けにジイジが差し入れをもってきたらジイジの家にいきたいとごねる息子、義妹が来る予定だったけどとりあえず実家にいった。夕方、迎えにきてもらい自宅にもどった。義妹たちが帰るといったらまたごねる息子。。。しょうがないので義妹の家にいった。パパに仕事帰りによってもらい22時くらいに自宅に帰宅。

朝バナナダイエット

史上最楽!朝バナナダイエット―医師夫婦は35キロ、薬剤師夫婦は20キロやせた! (マキノ出版ムック)

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2008-10-31(Fri)

20081026(日)

体調:普通 便通:なし 睡眠:7時間00分プラス昼寝2時間

体重:68.2kg 体脂肪率:35.1% 基礎代謝:1357kcal 内臓脂肪レベル:7 筋肉量:41.3kg

朝食:9時00分 バナナ一本、常温水250ml

間食:なし、常温水250ml

昼食:11時00分 マックリブ、フライドポテト、常温水250ml

おやつ:常温水250ml

夕食:18時00分 野菜たっぷりタンメン、常温水500ml

運動:ストレッチ

コメント:パパは相変わらず寝休日、夕方 みんなでお買い物にいった。

朝バナナダイエット

史上最楽!朝バナナダイエット―医師夫婦は35キロ、薬剤師夫婦は20キロやせた! (マキノ出版ムック)

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2008-10-31(Fri)

20081025(土)

体調:普通 便通:あり 睡眠:5時間00分プラス昼寝0時間

体重:68.3kg 体脂肪率:35.1% 基礎代謝:1354kcal 内臓脂肪レベル:7 筋肉量:41.6kg

朝食:9時00分 バナナ一本、常温水250ml

間食:なし、常温水250ml

昼食:11時00分 ラーメン、常温水250ml

おやつ:常温水250ml

夕食:18時00分 ご飯、納豆、てんぷら、常温水500ml

運動:ストレッチ

コメント:公園で息子と外遊びをした。

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2008-10-31(Fri)

20081024(金)

体調:普通 便通:あり 睡眠:7時間00分プラス昼寝3時間

体重:68.3kg 体脂肪率:35.4% 基礎代謝:1350kcal 内臓脂肪レベル:7 筋肉量:41.4kg

朝食:8時00分 バナナ一本、常温水250ml

間食:なし、常温水250ml

昼食:13時00分 てんぷらうどん、常温水250ml

おやつ:常温水250ml

夕食:19時00分 ご飯、ボイルソーセージ、さつまいものてんぷら、常温水500ml

運動:ストレッチ

コメント:喉がいたくて鼻水がつらい、咳もすこしでるので風邪かな。。午前中はリトミックにいってきました。

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2008-10-31(Fri)

20081023(木)

体調:普通 便通:あり 睡眠:5時間00分プラス昼寝1時間

体重:68.2kg 体脂肪率:35.1% 基礎代謝:1352kcal 内臓脂肪レベル:7 筋肉量:41.6kg

朝食:8時00分 バナナ一本、常温水250ml

間食:納豆、常温水250ml

昼食:13時00分 チャーハン、卵スープ、常温水250ml

おやつ:常温水250ml

夕食:19時00分 カレーライス、常温水500ml

運動:ストレッチ

コメント:実家で仕事、息子はバアバがたくさん遊んでくれた♪

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2008-10-31(Fri)

20081022(水)

体調:普通 便通:なし 睡眠:5時間03分プラス昼寝0時間

体重:67.9kg 体脂肪率:35.3% 基礎代謝:1343kcal 内臓脂肪レベル:7 筋肉量:41.2kg

朝食:9時00分 バナナ一本、常温水250ml

間食:なし、常温水250ml

昼食:14時00分 赤飯、常温水250ml

おやつ:常温水250ml

夕食:19時00分 ご飯、刺身、なす炒め、ぶり大根、ポテトサラダ、味噌汁、常温水500ml

運動:ストレッチ

コメント:夢見が悪かった、指が痒くておきた、息子は昼寝前にぐずって大変、おかげで昼食は遅めでした。

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2008-10-31(Fri)

20081021(火)

体調:普通 便通:あり 睡眠:8時間00分プラス昼寝0時間

体重:68.1kg 体脂肪率:35.9% 基礎代謝:1338kcal 内臓脂肪レベル:7 筋肉量:41.0kg

朝食:8時30分 バナナ一本、常温水250ml

間食:なし、常温水250ml

昼食:12時30分 ミートソース、麦茶300ml

おやつ:常温水250ml

夕食:19時00分 ご飯、刺身、油揚げと法連草の炒め物、煮物、常温水500ml

運動:ストレッチ

コメント:公園で外遊び

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2008-10-31(Fri)

20081020(月)

体調:普通 便通:あり 睡眠:5時間00分プラス昼寝3時間

体重:68.1kg 体脂肪率:35.6% 基礎代謝:1343kcal 内臓脂肪レベル:7 筋肉量:41.2kg

朝食:8時00分 バナナ一本、常温水250ml

間食:なし、常温水250ml

昼食:12時30分 お好み焼き、麦茶300ml

おやつ:常温水250ml

夕食:19時00分 ご飯、納豆、お好み焼き、常温水500ml

運動:ストレッチ

コメント:散歩しながら実家へ公園で息子と外遊び、夕方は兄と買い物にいく

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2008-10-31(Fri)

20081019(日)

体調:普通 便通:あり 睡眠:7時間30分プラス昼寝3時間

体重:68.1kg 体脂肪率:36.3% 基礎代謝:1332kcal 内臓脂肪レベル:7 筋肉量:40.8kg

朝食:8時00分 バナナ一本、常温水250ml

間食:なし、常温水250ml

昼食:12時30分 しょうゆラーメン、常温水250ml

おやつ:常温水250ml

夕食:19時00分 ご飯、納豆、サンマのから揚げ、サラダ、野菜炒め、常温水500ml

運動:ストレッチ

コメント:パパは仕事疲れなのか一日また寝ていました。。おにいちゃんが夕飯を食べにきた。

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2008-10-31(Fri)

20081018(土)

体調:普通 便通:あり 睡眠:3時間0分プラス昼寝1時間

体重:67.7kg 体脂肪率:35.2% 基礎代謝:1341kcal 内臓脂肪レベル:7 筋肉量:41.2kg

朝食:9時00分 バナナ一本、常温水250ml

間食:なし、常温水250ml

昼食:12時30分 かつどん、麦茶200ml

おやつ:常温水250ml

夕食:19時00分 ハッシュドポーク、ヒレカツ、キャベツ、味噌汁、常温水500ml

運動:ストレッチ

コメント:午前中は実家で外遊び、昼過ぎにもどっておそめの昼寝をさせる

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2008-10-29(Wed)

20081017(金)

体調:普通 便通:なし 睡眠:8時間0分プラス昼1時間

体重:68.3kg 体脂肪率:37.1% 基礎代謝:1323kcal 内臓脂肪レベル:7 筋肉量:40.4kg

朝食:7時30分 バナナ一本、常温水250ml

間食:おかし

昼食:12時30分 肉うどん、麦茶200ml

おやつ:常温水250ml

夕食:18時30分 ごはん、刺身、おでん、常温水500ml

運動:ストレッチ

コメント:鼻水がつらくて何回も起きた

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2008-10-29(Wed)

20081016(木)

体調:普通 便通:あり 睡眠:8時間30分プラス昼0時間

体重:68.1kg 体脂肪率:35.7% 基礎代謝:1347kcal 内臓脂肪レベル:7 筋肉量:41.1kg

朝食:7時45分 バナナ一本、常温水250ml

間食:メロンパン

昼食:12時30分 おすし、味噌汁、お茶250ml

おやつ:おかし、常温水250ml

夕食:18時30分 ハッシュドビーフ、コンソメスープ、常温水500ml

運動:ストレッチ

コメント:鼻水がつらくて何回も起きた

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2008-10-23(Thu)

20081015(水)

体調:普通 便通:あり 睡眠:4時間30分プラス昼2時間

体重:68.2kg 体脂肪率:35.4% 基礎代謝:1348kcal 内臓脂肪レベル:7 筋肉量:41.4kg

朝食:8時30分 バナナ一本、常温水250ml

間食:なし

昼食:11時30分 おにぎりミニ、おすし、常温水250ml

おやつ:なし、常温水250ml

夕食:18時30分 ご飯、刺身、玉子焼き、まぐろの煮物、トン汁、常温水500ml

運動:ストレッチ

コメント:夜は眠れなくてちょっと寝不足。

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2008-10-23(Thu)

20081014(火)

体調:普通 便通:あり 睡眠:8時間30分プラス昼0時間

体重:68.2kg 体脂肪率:36.2% 基礎代謝:1335kcal 内臓脂肪レベル:7 筋肉量:40.9kg

朝食:7時15分 バナナ一本、常温水250ml

間食:なし

昼食:11時30分 トースト二枚、常温水250ml

おやつ:おかし、常温水250ml

夕食:19時15分 ご飯、マーボー豆腐、さつまあげと茄子のしょうが焼き、サラダ、常温水250ml

運動:ストレッチ

コメント:パパは少し痛みがひいたみたいです。午後から歯医者さんです。午前中はパパに息子をおばあちゃんの家に連れて行ってもらったのでやっとクローゼットなどの片付けができました。

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2008-10-23(Thu)

20081013(月)

体調:普通 便通:あり 睡眠:4時間30分プラス昼0時間

体重:68.0kg 体脂肪率:33.5% 基礎代謝:1373kcal 内臓脂肪レベル:7 筋肉量:42.4kg

朝食:7時45分 バナナ一本、常温水250ml

間食:せんべい

昼食:13時00分 味ノリ、ご飯、常温水250ml

おやつ:常温水250ml

夕食:18時45分 カレーライス、ボイルソーセージ、サラダ、常温水250ml

運動:ストレッチ

コメント:パパは相変わらず歯痛でずっと寝ています。息子と買い物にいったりしていました。

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2008-10-23(Thu)

20081012(日)

体調:普通 便通:あり 睡眠:9時間30分プラス昼1時間

体重:68.2kg 体脂肪率:35.7% 基礎代謝:1343kcal 内臓脂肪レベル:7 筋肉量:41.2kg

朝食:8時50分 バナナ一本、常温水250ml

間食:なし

昼食:10時45分 ラーメン、常温水250ml

おやつ:おかし、常温水250ml

夕食:19時30分 まいたけご飯、納豆、野菜炒め、常温水250ml

運動:ストレッチ

コメント:息子と公園に散歩にいってきました。パパは歯痛と睡眠不足でずっと寝ています。

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2008-10-22(Wed)

20081011(土)

体調:普通 便通:あり 睡眠:6時間30分プラス昼寝0時間

体重:68.4kg 体脂肪率:37.0% 基礎代謝:1327kcal 内臓脂肪レベル:7 筋肉量:40.5g

朝食:8時15分 バナナ一本、常温水250ml

間食:ヨーグルト

昼食:12時15分 ラーメン、味のり、常温水250ml

おやつ:コパン、常温水250ml

夕食:18時45分 ご飯、納豆、塩焼きそば、常温水250ml

運動:ストレッチ

コメント:喉が相変わらず痛い。薬がなくなったので病院にいってきました。天気はちょっと悪めだったけど公園で散歩したりしていました。

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2008-10-22(Wed)

20081010(金)

体調:普通 便通:あり 睡眠:7時間分プラス昼寝1時間

体重:68.3kg 体脂肪率:37.4% 基礎代謝:1322kcal 内臓脂肪レベル:7 筋肉量:40.3kg

朝食:7時30分 バナナ一本、常温水250ml

間食:チョコレート

昼食:12時 チャーハン、卵スープ、麦茶200ml

おやつ:常温水250ml

夕食:19時 ご飯、刺身、厚揚げのしょうが醤油、ポテトサラダ、卵スープ、常温水250ml

運動:ストレッチ

コメント:夕飯を実家で食べました。夕方、筋トレしてました。

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2008-10-22(Wed)

20081009(木)

体調:普通 便通:あり 睡眠:5時間分プラス昼寝1時間

体重:68.5kg 体脂肪率:35.8% 基礎代謝:1348kcal 内臓脂肪レベル:7 筋肉量:41.3kg

朝食:8時30分 バナナ一本、常温水250ml

間食:なし

昼食:12時 お団子1本、麦茶200ml

おやつ:バナナ、パン、チョコレート、常温水250ml

夕食:19時 ご飯、刺身、厚揚げのしょうが醤油、焼肉サラダ、常温水250ml

運動:ストレッチ

コメント:体調はだいぶよくなりました。今日はお昼をたべる時間がなくて15時にすこし多めに食べてしまった。

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2008-10-22(Wed)

20081008(水)

体調:やや悪い 便通:あり 睡眠:8時間分プラス昼寝2時間

体重:68.9kg 体脂肪率:36.7% 基礎代謝:1341kcal 内臓脂肪レベル:7 筋肉量:40.9kg

朝食:8時30分 バナナ一本、常温水250ml

間食:なし

昼食:12時 カレーライス、麦茶200ml

おやつ:チョコレート、常温水250ml

夕食:19時 ご飯、エビチリ、刺身、煮物、サラダ、常温水250ml

運動:ストレッチ

コメント:少しずつ体重が増えてきているようです。。でも気長に続けます。

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2008-10-11(Sat)

20081007(火)

体調:やや悪い 便通:あり 睡眠:8時間分プラス昼寝2時間

体重:68.7kg 体脂肪率:36% 基礎代謝:1348kcal 内臓脂肪レベル:7 筋肉量:41.3kg

朝食:8時15分 バナナ一本、常温水250ml

間食:ヨーグルト

昼食:12時 肉うどん、麦茶200ml

おやつ:チョコレート、常温水250ml

夕食:19時 ご飯、納豆、サンマのか塩焼き、野菜炒め、ソーセージボイル、常温水500ml

運動:ストレッチ

コメント:バタバタと忙しかったようにおもいます。体重がまた増えてきました。。。体調がわるいし薬を飲んでいるので眠気が・・・あまり身体をうごかしていないせいでしょうか。

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2008-10-11(Sat)

20081006(月)

体調:やや悪い 便通:なし 睡眠:8時間30分プラス昼寝0時間

体重:68.8kg 体脂肪率:36.7% 基礎代謝:1339kcal 内臓脂肪レベル:7 筋肉量:41kg

朝食:8時45分 バナナ一本、常温水250ml

間食:肉まん

昼食:11時30分 かつ丼、麦茶200ml

おやつ:なし、常温水250ml

夕食:18時 ご飯、サンマのから揚げ、かつをの刺身、トン汁、常温水500ml

運動:ストレッチ

コメント:今日は車内で30分ちょっとのお昼寝で息子はそれから寝なかったので夜はいつもよりも早く寝てくれました。夕方、ものすごーい睡魔に襲われたのですが寝れないのでつらかった~。。。

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2008-10-11(Sat)

20081005(日)

体調:やや悪い 便通:あり 睡眠:7時間プラス昼寝0時間

体重:68.2kg 体脂肪率:36.3% 基礎代謝:1334kcal 内臓脂肪レベル:7 筋肉量:40.8kg

朝食:9時 バナナ一本、常温水250ml

間食:肉まん

昼食:14時 ラーメン、常温水100ml

おやつ:ヨーグルト、常温水250ml

夕食:19時半 くりご飯、ワカメスープ、エビチリ、ギョウザ、常温水500ml

運動:ストレッチ

コメント:昼間は息子と公園で遊んだりしていました。15時から昼寝にはいったのですこし遅めでしたが、昨日とくらべてみれば少しリズムがもどってきました。

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2008-10-11(Sat)

20081004(土)

体調:やや悪い 便通:あり 睡眠:3時間プラス昼寝2時間

体重:68kg 体脂肪率:34.5% 基礎代謝:1358kcal 内臓脂肪レベル:7 筋肉量:41.8kg

朝食:6時 バナナ一本、常温水500ml

間食:お団子、常温水250ml

昼食:12時 かつどん、常温水100ml

おやつ:常温水750ml

夕食:19時半 ご飯、納豆、ワカメスープ、ヒレカツ、エビフライ、常温水250ml

運動:ストレッチ

コメント:薬がきれていたのか朝方1時間程度しかねむれず一度おきて薬を飲んで息子がおきるまで仮眠・・・ 義妹と義母が気をきかせてきてくれたのですが、逆に気を使ってしまって疲れた。。。息子も昼寝をしないで夕方寝てしまったために大幅に生活リズムが崩れてしまいました・・・ まいった。。。

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2008-10-11(Sat)

20081003(金)

体調:やや悪い 便通:なし 睡眠:7時間プラス昼寝2時間

体重:67.9g 体脂肪率:36.3% 基礎代謝:1328kcal 内臓脂肪レベル:7 筋肉量:40.7kg

朝食:8時30分 バナナ一本、常温水500ml

間食:なし

昼食:11時30分 てんぷらうどん、常温水100ml

おやつ:ヨーグルト、常温水750ml

夕食:19時 ご飯、ムツの焼き物、玉子焼き、おでん、麦茶250ml

運動:ストレッチ

コメント:比較的調子はよくなってきましたが、薬がないと症状がでてきてつらめです。病院にいってきました。いままでは薬局でかった薬を飲んでましたが、なかなか改善しないのでとりあえず風邪薬と鼻炎の薬を処方してもらいました。少しずつ体重は減っていますが体調が悪いせいなのかな・・・

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史上最楽!朝バナナダイエット―医師夫婦は35キロ、薬剤師夫婦は20キロやせた! (マキノ出版ムック)

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